美姿勢トレ／腸腰筋を鍛えて、骨盤を正しい位置に整えるポーズ

立っているときの姿勢はもちろん、デスクワークやスマホを見るときなど「座り姿勢」も人の印象を大きく左右します。いつ、どんなときでも、無理なく軽やかに美姿勢でいるための手軽なトレーニングをご紹介。毎日の楽トレで立ち姿も座り姿も美しく！

腸まわりの筋肉をストレッチして、傾いた骨盤を整える！

1 左ひざを床につけ、右脚を立てひざにして、左手を上げる。

2 左手を少しずつ右側に傾け、30秒間キープ。
左右を逆にして行う。

●ココがポイント！
手を傾けるとき、挙げた手の脇から腰にかけてからだの側面が伸びていること、骨盤から左の太ももの付け根にかけての筋肉がストレッチされていることを意識してください。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉である腸腰筋をストレッチして、しなやかで美しい腰のS字カーブをつくりましょう。続ければ、反り腰の改善やきれいなくびれも期待できます。ストレッチの際、腰を反らさないように気をつけて。