寝る前にりんご酢を炭酸で割って飲むことにハマってます。
翌朝身体が軽くなります。
夜、アロマを焚いてから寝るのが私の入眠儀式です!
ハンドクリームにもなるヘアトリートメントを少し髪につけてゆるくみつあみにしてからお布団に入ります。
ロングヘアなので、就寝時の摩擦を防いでいます。
柑橘系の香りでリラックスできます。
ちょっとでもストレッチする
牛乳がないときは
スキムミルクを飲んで寝る。
喉が弱いのと免疫力維持の為に
蜂蜜を1スプーン舐めて寝ます。
習慣にしてから風邪をひかなくなりました。
恐るべし蜂蜜。
可愛い靴下で足を温めてから布団に入る!
寝る時は脱ぐのがポイント。
夏でもあったかいお茶飲んでアイピロー乗っけて眠りますー!
お気に入りのオイルで腕や足のマッサージをしています♪
冷え性なので 欠かせないルーティンです。
体が温まり血行が良好になるので身も心もスッキリ温まります♡
ホットココアを飲みます。
ラテアートも楽しみながら甘くていい気分になれます♡
私の入眠儀式は子供との絵本タイム♡
たまに私の方が早く寝落ちしてしまいますが、感想を言い合いながら寝るのがルーティンです。
お茶の香りのピローミストが私のすやすや切り替えスイッチです。
香りでも体内時計を。
愛猫に一応ねんねするよの一声をかけて布団に行く!大体少し焦らしてやってくる(笑)
入眠儀式は寝る前の保湿!
美顔器かかせません。
優しい着心地の大好きなツモリチサトさんのパジャマを着て♪
ストレッチクッションを使ってゆっくり体をほぐしてます。
心身がリラックスされて安心して入眠できます♡
あたたかい飲み物をのむこと
眠る1時間ほど前
ティースプーン一杯の
はちみつを、
大好きな紅茶と一緒に。
このルーティンのおかげで
寝つきがよくなったみたいです。
なぜか、お菓子作りです(^^♪
寝る前に一杯、夫と晩酌するのがリラックスできるひとときです。
猫とまったりリラックス
アロマテラピー
お気に入りのパックでお肌を休ませてから寝ます。
寝る前は、その日の気分のアロマを選び、日記を書くのが私のルーティンです!
子供のために始めた読み聞かせですが、私も一緒に寝ちゃうので、自分の入眠儀式でもあるのかも。
マヌカハニーのロゼンジを寝る前に一粒♡
入眠効果と、寝てる間の喉の保湿と殺菌効果を期待して╰(*´︶`*)╯♡
もう何年も続けていますが、おかげで風邪を全然引いていません。
わたしの入眠儀式は、むかし買った日本地図パズルをすること。完成するころには眠くなってる。
わたしの入眠儀式はセルフお灸
ほんとによく眠れます
最初は煙たかったけど最近は香りにも癒されてます。
ストレッチしてから、キューティクルオイルをぬりぬりいい香りを嗅いでから寝ます♡
小さな娘たちもぬりぬり。
みんなでいい香りに癒されていい気持ちになってから寝ます。
お昼間のお散歩!
からだが暖まる優しいスープ
を飲んでから寝るのが私の入眠儀式
寝る前の読書
羊のかわりに熱帯魚の数を数える
アロマオイルを使います。
先に寝ている息子達の寝顔を見てから、毎日眠りにつきます♡
同じ姿勢だったり、凄い角度で寝てたり、クスクスしてしまいます♡
ホッコリして穏やかな気持ちでおやすみなさいです。
ご縁がありますように。
ハーブティーのみます。
その日に使ったジュエリーを拭き掃除して、翌日どれを着けるか考えます。
アフタヌーンティーのスプレーをします。
5分の瞑想。
このシリーズの梅酒は香りがとても良くて癒されます♡
寝る前のリラックスタイム♪
睡眠導入のために、
白湯を飲みます。
飲み物飲みます。
たくさん食べること笑
寝る前に、推しまんがを読んで幸せな気分でおやすみなさい。
繰り返し、何度でも読む♡癒しの時間♡
甘いスイーツで幸せな気分で。
温かいものを飲みます
お気に入りのルームウェアでのんびりストレッチをします。
ぐっすり眠れます。
しっかり歯を磨きます
寝る前に軽くストレッチ
私の入眠儀式はハーブティーを飲む事です。
おかげでゆっくり眠れています
膝の下にクッション置いてます!この方が快適に眠れます
ハーブティーを飲んでリラックスしてから寝ます。
寝る前にコレを頭から取るのが儀式です(*´-`)笑
お風呂であっためたからだのリンパを流します ◎( ˘ω˘ )
(本当はいけないかもしれませんが...)
かわいい動物を見つつ、ニヤニヤほかほかウトウトして眠りに落ちます。。
お気に入りの香りのハンドスプレーでゆっくりハンドマッサージをしてから眠ります。部屋の照明の明かりを落としてゆっくりした時間を過ごします。
必ず好きなお酒飲んでから寝るのが、私の儀式
大好きな匂いのお香を焚いて大好きなペットのウサギさんと遊んでからベッドに入ってグッスリ。
リラックス効果のあるツボ押しでゆったりと睡眠モードに。
ストレッチをしたあとに寝心地のよい洋服を着る
お花飾る!
カフェインレスのカフェラテを飲んでリラックスします♡