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産前から産後にかけて、大きく変化するママのからだを優しくサポートしてくれるワコールマタニティのボトム。先輩ママおすすめの、産前&産後に押さえておきたい「妊婦帯（腹帯）」「骨盤ベルト」「ガードル」をご紹介しています。

股関節の可動域を広げる美姿勢トレーニングをご紹介！中臀筋をほぐして、股関節のポジションを正しい位置に戻す「股関節まわりをほぐすポーズ」に挑戦。

骨盤をバランスよく整えるストレッチを、和の所作の魅力を生かしたヨガを関西から発信している藤原宏美さんにレクチャーしてもらいます。

尿もれ特集#03では、産婦人科医・高尾美穂先生が登場。尿もれの正しい知識を学んでいきましょう。

硬い腰まわりを柔らかくする美姿勢トレーニングをご紹介！腰方形筋をほぐして、骨盤を正しい位置に戻す「腰方形筋ほぐしのポーズ」に挑戦。

今回は、ペットボトルを使った骨盤底筋群のトレーニングで、尿もれなどの症状にも効果が期待できる肛筋エクササイズをご紹介！

ガードルが「キツい」「苦しい」のは、間違ったサイズ選びのせい!?ヒップアップやおなか押さえなどの機能別、快適ガードル選び術をお伝えします。

今回は、あお向けで寝ながらのひざ立て開閉で尿もれやお尻まわりの悩み、骨盤底筋群がゆるんでいると感じる人に特におすすめの肛筋エクササイズをご紹介！

文／伊藤和憲（鍼灸師・明治国際医療大学教授）イラスト／中根ゆたか

ワコールの『SUHADA 肌リフト®』の持つたるみを引き上げてキープする肌リフト機能に、産後ママにうれしい、”ゆるみがちな骨盤をサポートする機能”を加えた一枚ばきできる産後用ガードルです。

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